Au printemps on sort de son cocon pour s'ouvrir au monde, à la nature, aux autres et à soi!
Bienvenue dans cette phase de réveil!
Alors pour un réveil en douceur et pour regagner en vitalité voici quelques trucs et astuces sophro et techniques vocales.
Exercice de respiration : Respirer c'est essentiel!
Bien respirer c'est un super bonus!
On gagne en vitalité, en capacité respiratoire et en détente.
On inspire sur 4 temps, on bloque l'air sur 4 temps aussi puis on expire sur 6 temps.
On fait ça 3 fois de suite avec une pause de 10 secondes entre chaque respiration.
Puis on recommence sauf que cette fois-ci on inspire sur 4 temps et on expire en chantant de zéro à 6 (on chante les chiffres) sur une mélodie que l'on invente (mais oui vous en êtes capables) et sur le 6 on reste jusqu'à ce que l'on est expulsé tout notre air.
Cela vous permettra de vous libérer des tensions et de poser votre voix.
Vocalise ludique : Imitez le son d’une sirène (« ouuuuuu ») en glissant du grave à l’aigu puis en redescendant. Puis reprenez un air que vous aimez et de la même façon chantez-le en version sirène (on glisse des aigus vers les graves et des graves vers les aigus).
Excellent pour détendre le larynx !
Sophro-minute : Fermez les yeux, reliez-vous à votre respiration habituelle. Elle se modifie un peu du fait d'y penser mais on laisse passer.
Posez une main sur votre ventre, et sentez votre souffle s’apaiser.
Et prenez quelques instants pour vous laisser bercer par les mouvements de votre thorax, de vos côtes, vos flans au rythme de votre respiration.
Un exercice idéal avant de chanter (ou de prendre la parole en public).
Et si vous me disiez comment ça s'est passé?
A bientôt!
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